波麗士日記226-睽違兩月再一次10K
1.如題 值得寫一篇
2.查上一次跑10K是8/17
接著幾個週末 除了被高溫擊敗
或跑時覺左膝蓋隱隱作痛
一停下、一整天走路都正常無痛
導致半途而廢
3.這次特地帶了罐分解茶 放在腳踏車籃子裡
騎到了河堤上
隨便熱身完先喝一口
輕鬆的5分速開跑
跑三公里折返至原點共六公里
用時30分17秒 如平時正常速度
按下暫停
緩個幾秒先
喝下一大口 呃 仍有點喘 分三次吞下
停幾秒
再喝一口
看時間 啥 已過了一分鐘？！
（如首圖有暫停用時數據）
事前預期與當下感覺皆是:喝完應僅需半分啊
怎麼會那麼久
於是立即按下錶 轉身 繼續開跑
4.聽到錶報的速率
雖然有點逆風
但完全沒想到這一分鐘的休息
會讓接下來第七公里變慢20秒 第八公里慢40秒
5.第九公里折返
順風跑起來輕鬆多了
立馬加快20秒
第十公里感覺體力充沛
再加快20秒
回到5分整的正常速度
6.
結語
A.最後一公里仍保有體力跑起來的感覺真好
B.這次成功藉由飲料與休1分鐘的身、心理助力
終於克服屢次挑戰10K失敗的心魔（之前跑到5k.6K.8k就停下 改跑幾次400公尺漸歇）
C.170的心律偏高 但跑時沒感覺多累
期待未來多跑幾次會輕鬆點
以上 仍舊是穿著母子鱷魚人字拖跑完全程
國慶日當天有下單買雙平價慢跑鞋
下週再開箱試跑看看
2024.10.13 23:03
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