飄在人間~

波麗士日記97-間歇跑

今晚的天空如墨，無雨，卻意外地涼爽。公園在夜色中，靜謐得像一幅無聲的畫，只點綴著兩三個散步的人影和幾隻悠然自得的狗。彷彿這個世界已經忘記了喧囂，沉浸在一片平和中。

22:30，拉筋結束，我站在空曠的跑道上，深吸一口帶有青草香的涼風。手錶設定好一圈400公尺的距離，預設85%的速度，預計1分35秒跑完、休息同樣時間。第一圈400公尺，純粹熱身，花了2分21秒，手錶在寂靜中震動，用慢走休息1分35秒。

休息結束，手錶再次震動，開始接下來的9趟正式間歇訓練。每一圈都像是一場與時間的博弈，數據上顯示速度在1分37到42秒之間徘徊。跑完整體感覺不錯，因為實際跑的距離僅4公里，身體並沒有感受太多負擔。

梳洗完畢，已是11點半。繼續在手機上搜尋下一趟旅程的機票，看著各機票的時間和城市，腦中自動進行著未啟程的旅行小劇場，最終仍未找到滿意的目標下訂，時間來到凌晨12點，才甘願放棄搜尋，結束這充實的一天。

6點40分，鬧鐘響起，感覺睡眠有點不足，但身為社畜仍然要乖乖上班，預計週日，將按照app上的課表，來一場低心律的長跑，一個小時二十分鐘，這才是一場真正的挑戰。

By Dr. Phil Maffetone:Want Speed? Slow Down!
"
Training slow has always been considered a sign of weakness or laziness. However, if you want to run, bike, or swim faster, a successful and intelligent approach is to slow down! Along the way, you’ll get healthier, prevent injury and burn more body fat too.

“若要更快，需先慢下來。”這句話在這靜謐的夜晚顯得格外深刻。或許，人生如同跑步，只有在慢下來的時候，才能夠真正感受到每一步的踏實與力量。我在這夜色中的跑道上，不僅是在追逐速度，更是在尋找那一份內心的平和與力量。

慢，並非弱者的選擇，而是智者的堅持。只有在慢中，才能夠更清晰地聆聽到自己的心跳，更深刻地感受到生命的韻律。跑步，不僅是身體的鍛鍊，更是一場靈魂的洗禮。

下午 23:32 2024/6/6